Allenamento Moderato

Glute

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Barbell

Aggiunto da Gemma Kirk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

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1 minuto

15 secondi

Set 2: 1 round

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Hamstring Kickbacks

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1 minuto

Hamstring Kickbacks

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1 minuto

Hamstring Kickbacks

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1 minuto

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1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

15 secondi

Set 3: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

10 secondi

Bottom to Bottom Squats

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1 minuto

10 secondi

Bottom to Bottom Squats

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1 minuto

10 secondi

Bottom to Bottom Squats

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1 minuto

15 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Deadlifts

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1 min 15 sec

10 secondi

Barbell Deadlifts

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1 min 15 sec

10 secondi

Barbell Deadlifts

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1 min 15 sec

10 secondi

Barbell Deadlifts

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1 min 15 sec

15 secondi

Set 5: 1 round

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 30 sec

10 secondi

Wide Squat Holds

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1 min 30 sec

10 secondi

Wide Squat Holds

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1 min 30 sec

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Set 6: 1 round

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