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Allenamento Moderato

Shoulder

Moderato   29 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Aggiunto da Gemma Kirk
Shoulder
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
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1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 15 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 15 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 15 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 15 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 15 sec
Rest
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15 secondi

Set 4: 1 round
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuto

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