Allenamento Moderato

Chest and arms

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stair Machine, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Aggiunto da Paul Carbone

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Macchina per Scale Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up Stair Steps

❤️ Moderato (Zona 2)

Warm Up Stair Steps

5 minuti

Set 2: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

2 minuti

Pesi: Leggero

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Pesante

Kettlebell Goblet Squats

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Overhead Presses

Pesi: Moderato

Overhead Presses

10 ripetizioni

Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

reverse fly

2 minuti

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

Dumbbell Chest Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Chest Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Set 6: 2 round

Plate press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 7: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Shoulder Finisher *Tremor technique*

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Shoulder Finisher *Tremor technique*

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 8: 1 round

Lengthening Stretches

4 minuti

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