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Allenamento Intenso

Flex+Abd+Sent

Intenso   17 minuti

Aree target: Espalda, Núcleo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Magali Co
 		    Aggiunto da Magali Co
Flex+Abd+Sent
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena
Descrizione

Básico y aumentando

Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 ripetizioni
Flexiones
Flexiones
20 ripetizioni
Sentadillas
Sentadillas
20 ripetizioni
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 ripetizioni
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 ripetizioni
Sentadillas
Sentadillas
20 ripetizioni
Crunches
Crunches
80 ripetizioni
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
20 ripetizioni
Sentadillas
Sentadillas
20 ripetizioni
Abdominales diamante
Abdominales diamante
40 ripetizioni
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
20 ripetizioni
Sentadillas
Sentadillas
20 ripetizioni
Abdominales diamante
Abdominales diamante
40 ripetizioni
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Piernas abiertas con inclinación hacia delante D
Piernas abiertas con inclinación hacia delante D
1 minuto
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 minuto

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Abs
Abs
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Rutina Erazo

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Abd

Abd

Intenso 6 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

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