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Allenamento Intenso

Sweat

Intenso   32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Resistance Bands, Chair

Tara Buckley
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tara Buckley
Sweat
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Sedia
Descrizione

USE MINI BAND WITH ROUND 3. ☆Round 3/ exercise 3,4,5,6 place mini band around the thighs, around 2 inches above the knee Add stretching after cool down.

Exercises

Set 1: 2 round
Roll Downs
Roll Downs
5 ripetizioni
Inchworms
Inchworms
5 ripetizioni
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
10 ripetizioni

Set 2: 3 round
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Dumbbell Good Morning
Pesi: Leggero
❤️ Massimo (Zona 5)
Dumbbell Good Morning
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 ripetizioni
Burpees
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Mini Band Monster Walk
Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Mini Band Monster Walk
30 secondi
Side Shuffles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Side Shuffles
30 secondi
Squat Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Squat Jacks
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minuti

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