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Allenamento Moderato

Full Body Push Focus

Moderato   46 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Resistance Bands

Elisabetta Bruno
 		    Aggiunto da Personal Trainer Elisabetta Bruno
Full Body Push Focus
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Bande Elastiche
Descrizione

Only needs a pair of dumbbells.

Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
4 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 4 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 ripetizioni
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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