Allenamento Moderato

Weekly #5 Bands

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Aggiunto da Jeanne Schneider

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round

10 minuti

20 ripetizioni

Set 2: 3 round

1 min 30 sec

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

Set 3: 3 round

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

20 ripetizioni

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

30 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 ripetizioni

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