Allenamento Intenso

Day 3 Upper 1

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Strength Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Resistance Bands

Aggiunto da Personal Trainer Deshawn Clowney

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 4 round

10 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 4 round

Cable Pulldowns

Cable Pulldowns

12 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 3 round

Close Grip Push Up

Close Grip Push Up

10 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Seated Cable Rows

Seated Cable Rows

12 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 3 round

20 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 2 round

One Arm Cable Curl

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10 ripetizioni

Overhead cable Tricep Extensions

Overhead cable Tricep Extensions

12 ripetizioni

2 minuti

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