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Allenamento Moderato

Friday - Upper Body

Moderato   19 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Johanna Collazos
 		    Aggiunto da Personal Trainer Johanna Collazos
Friday - Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Chest Press Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Pull-ups
Pull-ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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