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Allenamento Moderato Gratuito

Core 50-10

Moderato   31 minuti

Aree target: Abdominaux

Attrezzatura: Tapis d'exercice

Core 50-10
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

50 secondes de travail de la ceinture abdominale et 10 secondes de repos entre chaque exercice. Aucun équipement est nécessaire pour celui-ci, mais prenez un tapis si vous en avez un.

Exercises

Set 1: 3 round
Redressements assis
Redressements assis
50 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Toucher d’orteil Bras simple
Toucher d’orteil Bras simple
50 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Abdominaux bicyclette
Abdominaux bicyclette
50 ripetizioni
Repos
Repos
10 secondi
Flexions abdominales complètes
Flexions abdominales complètes
50 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Pompes planche talon
Pompes planche talon
50 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Planche sur coude avec élévation de jambe
Planche sur coude avec élévation de jambe
50 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Planche latérale
Planche latérale
50 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Balancement des coudes et des genoux
Balancement des coudes et des genoux
50 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Prises de cafard mort
Prises de cafard mort
50 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Lever de jambe
Lever de jambe
50 secondi
Repos
Repos
10 secondi

Appare in

locale_fr_abs & core
Addominali & Core
locale_fr_interval timers
HIIT

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