Allenamento Intenso

Tipo 2

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Núcleo, Glúteos

Attrezzatura: Barra con pesas

Aggiunto da Roxana Duran Rios

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Sentadillas con barra

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5 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Estocadas caminando

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10 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Patadas hacia atrás

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10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Puente de glúteos con barra de pesas

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5 ripetizioni

1 minuto

Plancha lateral para la mitad izquierda

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Plancha lateral para la mitad derecha

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