Allenamento Intenso

Shoulder

Intenso Duration 47 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Gordon Kennedy

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Jim Wendler's 531 programme

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Leggero

Barbell Shoulder Press

5 ripetizioni

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

5 ripetizioni

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Pesi: Pesante

Barbell Shoulder Press

3 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 2 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Pesante

Barbell Shoulder Press

5 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Pesante

Barbell Shoulder Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

Set 4: 3 round

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 5: 1 round

2 minuti

Set 6: 4 round

Pesi: Pesante

20 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 4 round

Incline Dumbbell Curl

❤️ Moderato (Zona 2)

Incline Dumbbell Curl

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

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