Allenamento Intenso

Ripped Abs

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Desiree Auger

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

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1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

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1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

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1 minuto

10 secondi

Lunges with Rotation

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2 minuti

10 secondi

1 min 30 sec

Left Side Leg Lifts

1 minuto

Right Side Leg Lifts

1 minuto

10 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

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1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

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1 minuto

10 secondi

Lunges with Rotation

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2 minuti

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1 min 30 sec

Left Side Leg Lifts

1 minuto

Right Side Leg Lifts

1 minuto

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Alternating Side Reaches

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1 min 30 sec

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