Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbells

Aggiunto da Giancarlo Valcarcel

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

1 minuto

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 3 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Leg Extension

15 ripetizioni

Seated Leg Curl

15 ripetizioni

Leg Kickback

15 ripetizioni

Smith Machine Lunges (Each Leg Individually)

15 ripetizioni

Hip machine ??

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Calf Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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