Allenamento Moderato

Complementario A Clases 2

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Núcleo, Pecho

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Pared

Aggiunto da Juan Monsálvez

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Descrizione

Para realizar entre clases o por falta Flexiones con rodillas apoyadas

Exercises

Set 1: 2 round

Caminar a paso rápido

❤️ Leggero (Zona 1)

Caminar a paso rápido

1 minuto

20 secondi

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuto

20 secondi

Calentamiento cardio

❤️ Leggero (Zona 1)

Calentamiento cardio

1 minuto

20 secondi

Set 2: 3 round

Aleteo de piernas

❤️ Moderato (Zona 2)

Aleteo de piernas

15 ripetizioni

20 secondi

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

15 ripetizioni

20 secondi

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

15 ripetizioni

20 secondi

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

10 ripetizioni

20 secondi

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

10 ripetizioni

20 secondi

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

30 secondi

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 2 round

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 secondi

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

10 secondi

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

10 secondi

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

10 secondi

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