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Allenamento Moderato

Full Body Machine 5.2

Moderato   27 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Lewis Jones
 		    Aggiunto da Lewis Jones
Full Body Machine 5.2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Shoulder Press Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Shoulder Press Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Shoulder Press Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Pesi: Pesante
Alternating Chest Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Alternating Chest Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Alternating Chest Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Pesi: Pesante
Pec Dec
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Pec Dec
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Pec Dec
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Ball Crunches
Ball Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
12 ripetizioni

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