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Allenamento del Trainer

Push Day

16 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Tabitha Moore
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tabitha Moore
Push Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Chicken Wings
Chicken Wings
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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