Allenamento Intenso

Bi's & Tri's

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Personal Trainer Shawn Dinant

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Set 2: 4 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

45 secondi

15 secondi

Set 3: 4 round

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

45 secondi

15 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Set 5: 2 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Rope Tricep Push Down

12 ripetizioni

Set 6: 4 round

Pesi: Moderato

45 secondi

15 secondi

Set 7: 4 round

Pesi: Moderato

Rope Tricep Push Down

45 secondi

15 secondi

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Rope Tricep Push Down

12 ripetizioni

Set 9: 3 round

Pesi: Pesante

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Tricep Kickbacks

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Dumbbells, Exercise Mat

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