Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Ellie Stevens

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

5 ripetizioni

Set 2: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

5 ripetizioni

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

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