Allenamento Moderato

CHEST & ABS

Moderato Duration 1 ora

Aree target: Chest, Core, Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Aggiunto da James Jiron

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Leggero

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

Set 3: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

1 min 15 sec

Set 5: 4 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 6: 1 round

1 min 30 sec

Set 7: 3 round

MACHINE FLY/ PEC DEC

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 8: 1 round

1 min 15 sec

Set 9: 4 round

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Set 10: 1 round

1 min 15 sec

Set 11: 4 round

MACHINE CRUNCH

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 12: 1 round

1 min 15 sec

Set 13: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 15 sec

Set 14: 1 round

1 min 15 sec

Set 15: 3 round

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 ripetizioni

1 min 15 sec

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