Allenamento Moderato

CHEST

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Chest, Core, Glutes

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Joey Armocilla

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

12 ripetizioni

Set 5: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Set 6: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

Set 7: 1 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 ripetizioni

Set 8: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minuti

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