Allenamento Moderato

JV Phase 1

Moderato Duration 42 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Pull Up Bar, Rings

Aggiunto da Personal Trainer Beyond Conditioning

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con TRX / Anelli

Exercises

Set 1: 1 round

Skipping

6 minuti

Set 2: 2 round

German Hang

21 secondi

12 secondi

Row

21 secondi

12 secondi

Scapular Pull

21 secondi

12 secondi

Sup Hold

21 secondi

12 secondi

Wall Plank

21 secondi

12 secondi

Incline Push Up

21 secondi

12 secondi

Alternating One Arm Plank

21 secondi

12 secondi

Arch Body Hold

21 secondi

12 secondi

Hollow Hold

21 secondi

12 secondi

Full Body Weight Squat

21 secondi

12 secondi

One Leg Deadlift Left leg

21 secondi

3 secondi

One Leg Deadlift Right leg

21 secondi

12 secondi

Skin the Cat

27 secondi

Set 3: 2 round

Tuck Back Lever

21 secondi

30 secondi

Pull Up

21 secondi

30 secondi

One Leg Deadlift

21 secondi

30 secondi

Hanging Knee Raises

21 secondi

30 secondi

Set 4: 2 round

Tuck Skin the Cat

21 secondi

30 secondi

Jumping to Negative Pull up

21 secondi

30 secondi

Cossack Squat

21 secondi

30 secondi

Seated Pike Leg Lift

21 secondi

30 secondi

Set 5: 2 round

German Hang

21 secondi

30 secondi

Arch Hang

21 secondi

30 secondi

Bulgarian Split Squat Left Leg

21 secondi

3 secondi

Bulgarian Split Squat Right Leg

21 secondi

30 secondi

One Arm One Leg Plank Left Arm

21 secondi

3 secondi

One Arm One Leg Plank Right Arm

21 secondi

30 secondi

Workout Discussion

16 Oct

you've done really well, I will adjust to suite your abilities

15 Oct

Struggled in the hangs and tuck levers, except for the arch which I aced and did 4 pull ups in a row!

15 Oct

YOU DID? how far did you get?

15 Oct

Did this one yesterday 👍

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