Allenamento Moderato

JC Phase 2

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Personal Trainer Beyond Conditioning

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Skipping

6 minuti

Set 2: 2 round

German Hang

21 secondi

12 secondi

Row

21 secondi

12 secondi

Scapular Pull

21 secondi

12 secondi

Sup Hold

21 secondi

12 secondi

Wall Plank

21 secondi

12 secondi

Incline Push Up

21 secondi

12 secondi

Alternating One Arm Plank

21 secondi

12 secondi

Arch Body Hold

21 secondi

12 secondi

Hollow Hold

21 secondi

12 secondi

Full Body Weight Squat

21 secondi

12 secondi

One Leg Deadlift Left leg

21 secondi

3 secondi

One Leg Deadlift Right leg

21 secondi

12 secondi

Skin the Cat

27 secondi

Set 3: 2 round

Straddle Back Lever

21 secondi

21 secondi

Muscle Up

21 secondi

21 secondi

Nordic Curl Negative

21 secondi

21 secondi

Dragon Flag

21 secondi

21 secondi

Set 4: 2 round

One Leg Back Lever

21 secondi

21 secondi

Archer Pull up

21 secondi

21 secondi

Pistol Squat

21 secondi

21 secondi

Hanging Leg Raise T2B

21 secondi

21 secondi

Set 5: 2 round

Tuck Back Lever

21 secondi

21 secondi

L-Sit Pull Up

21 secondi

21 secondi

Bulgarian Split Squat Left Leg

21 secondi

3 secondi

Bulgarian Split Squat Right Leg

21 secondi

21 secondi

One Arm One Leg Plank Left Arm

21 secondi

3 secondi

One Arm One Leg Plank Right Arm

21 secondi

21 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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