Allenamento Moderato

Jo 3

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Wall

Aggiunto da Carla Coll

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 3 round

30 secondi

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Elbows to Hands Plank

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Set 3: 3 round

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Straight Single Leg Floor Bridges

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Straight Single Leg Floor Bridges

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Set 4: 1 round

Alternating Hammer Curls

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Small Forward Arm Circles

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1 minuto

Small Reverse Arm Circles

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1 minuto

Alternating Bent Over Rows

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1 minuto

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Alternating Side Planks

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1 minuto

Set 5: 1 round

Wall Calf Stretches

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1 minuto

Hamstring Stretches

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1 minuto

1 minuto

Left Hip Flexor Stretch

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30 secondi

Right Hip Flexor Stretch

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30 secondi

1 minuto

Right Side Stretch

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30 secondi

Left Side Stretch

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30 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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