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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Chair, Stability Ball, Box or Step

Jan Malotin
 		    Aggiunto da Jan Malotin
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Body Hollow
Body Hollow
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Podřep
Podřep
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Time To Move
Time To Move
3 minuti

Set 7: 3 round
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto

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