Allenamento Intenso

Glute Focused

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Glutes

Attrezzatura: Barbell, Bench

Aggiunto da Lori Forney

Tag

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Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Deadlifts

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8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Barbell Bulgarian Split Squat

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10 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Bench Glute Bridge

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15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Barbell Glute Bridge

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20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Machine Leg Press

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10 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

BOSU Single Leg Glute Bridge

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12 ripetizioni

35 secondi

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