Allenamento Moderato

Glutes

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Hanna Yang

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Barbell Glute Bridge

Pesi: Moderato

Barbell Glute Bridge

15 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Moderato

Barbell Glute Bridge

15 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Moderato

Barbell Glute Bridge

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

Barbell Deadlift

Pesi: Pesante

Barbell Deadlift

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

45 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

Set 6: 1 round

20 ripetizioni

20 ripetizioni

30 ripetizioni

25 secondi

Set 7: 1 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

15 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

15 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

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Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

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Pesi: Moderato

Weighted Russian Twists

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