Allenamento Intenso

Dia 1

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Máquina de fuerza, Barra con pesas, Pared, Mancuernas

Aggiunto da Personal Trainer Gustavo Daza

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Estocadas laterales

Estocadas laterales

20 ripetizioni

Set 2: 3 round

Sentadillas con barra

Pesi: Pesante

Sentadillas con barra

15 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 ripetizioni

Linear Leg Press

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Linear Leg Press

15 ripetizioni

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

15 ripetizioni

Seated Leg Curl

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Leg Curl

15 ripetizioni

Sentadillas de pared con elevación de pierna

Sentadillas de pared con elevación de pierna

40 ripetizioni

Estocadas con mancuernas caminando

Estocadas con mancuernas caminando

1 minuto

Costurera Pantorrilla

Costurera Pantorrilla

Ripetizioni Fino Al Fallimento

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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