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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Box or Step, Barbell, Wall, Kettlebells

Rosalia Kane
 		    Aggiunto da Rosalia Kane
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Step-Ups
Step-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Squats
Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Split Squats
Split Squats
25 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
25 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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Lower Body   Exercise Mat, Wall

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