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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   34 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: BOSU, Stability Ball, Kettlebells, Chair

Rosalia Kane
 		    Aggiunto da Rosalia Kane
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
20 ripetizioni
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 ripetizioni
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Miniband Abductors
20 ripetizioni
Narrow Squats
Narrow Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 ripetizioni
Hip Flexor March With Band
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Hip Thrust With Shoulders Elevated
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 ripetizioni
Reverse Nordic
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sit With Calf Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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