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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Dumbbell, Cardio Machine, Barbell

Nina Wells
 		    Aggiunto da Nina Wells
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
BOSU Squats
BOSU Squats
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 min 30 sec
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
2 minuti

Set 2: 1 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Rowing
5 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 min 12 sec
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minuto

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
5 minuti

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Upper Body   Dumbbells, Barbell
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Moderato 30 min  
Core   Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell

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