Allenamento del Membro

Strength Workout

Duration 37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, BOSU, Stability Ball

Aggiunto da Gerrand Crosby

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

2 minuti

Set 2: 2 round

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 ripetizioni

Front Raise Lateral Raise Overhead Raise

Front Raise Lateral Raise Overhead Raise

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

4 minuti

45 secondi

Set 4: 2 round

Elevated Leg Lunge

Elevated Leg Lunge

12 ripetizioni

Lateral Squat Switches

Lateral Squat Switches

12 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

2 minuti

Set 6: 2 round

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

30 ripetizioni

Dumbbell Sit-up Left

Dumbbell Sit-up Left

15 ripetizioni

Dumbbell Sit-up Right

Dumbbell Sit-up Right

15 ripetizioni

10 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 1 round

4 minuti

45 secondi

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