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Allenamento Moderato

Cp/Ca

Moderato   10 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Silla, Pelota de estabilidad

Scarlette Herasme Gonzalez
 		    Aggiunto da Scarlette Herasme Gonzalez
Cp/Ca
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Caderas pequeñas y cinturas anchas

Exercises

Set 1: 1 round
Saltos estrella
❤️ Moderato (Zona 2)
Saltos estrella
1 minuto
Giros rusos
Giros rusos
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Trote en el lugar
❤️ Moderato (Zona 2)
Trote en el lugar
1 minuto
Giros rusos
Giros rusos
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Patadas para isquiotibiales
Patadas para isquiotibiales
1 minuto
Plancha del lado derecho con la pelota
Plancha del lado derecho con la pelota
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi

Set 2: 1 round
Saltos estrella
Saltos estrella
1 minuto
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minuto
Pies rápidos
Pies rápidos
1 minuto

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Cooldown
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