Allenamento del Membro

Lower Body

Duration 34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Pull Up Bar

Aggiunto da Dr. Marvin Marshall, Jr.

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

6 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

6 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

12 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

8 ripetizioni

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

6 ripetizioni

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

Seated Leg Raises

12 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

6 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 ripetizioni

Allenamenti correlati

13 min 24 sec, Moderato

24 min 4 sec, Moderato

Lower Body Workout

Lower Body Workout

41 min 7 sec, Moderato

17 min 30 sec, Moderato

19 min 30 sec, Moderato

38 minuti, Moderato