Allenamento Moderato

Focus Dos

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Dos, Bras

Attrezzatura: Barre de traction, Haltères, Banc

Aggiunto da Steivan Semedo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

45 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

45 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

45 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

3 minuti

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

Planche sur coude

Planche sur coude

40 secondi

Flexions de biceps concentrés à droite

Pesi: Pesante

Flexions de biceps concentrés à droite

10 ripetizioni

Flexions de biceps concentrés à gauche

Pesi: Pesante

Flexions de biceps concentrés à gauche

10 ripetizioni

Planche sur coude

Planche sur coude

40 secondi

Flexions de biceps concentrés à droite

Pesi: Pesante

Flexions de biceps concentrés à droite

10 ripetizioni

Flexions de biceps concentrés à gauche

Pesi: Pesante

Flexions de biceps concentrés à gauche

10 ripetizioni

Planche sur coude

Planche sur coude

40 secondi

Flexions de biceps concentrés à droite

Pesi: Pesante

Flexions de biceps concentrés à droite

10 ripetizioni

Flexions de biceps concentrés à gauche

Pesi: Pesante

Flexions de biceps concentrés à gauche

10 ripetizioni

Planche sur coude

Planche sur coude

40 secondi

Flexions de biceps concentrés à droite

Pesi: Pesante

Flexions de biceps concentrés à droite

10 ripetizioni

Flexions de biceps concentrés à droite

Pesi: Pesante

Flexions de biceps concentrés à droite

10 ripetizioni

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