Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Épaules

Attrezzatura: Barre de traction, Haltères, Banc, Haltères russes, Chaise

Aggiunto da M Manu

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia

Descrizione

Par Alexandre

Exercises

Set 1: 3 round

10 ripetizioni

Développé avec banc et haltère

Développé avec banc et haltère

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 3 round

Tractions penchées avec 2 haltères russes

Tractions penchées avec 2 haltères russes

10 ripetizioni

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Développé épaule

Développé épaule

100 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 4 round

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

10 ripetizioni

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

45 secondi

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

45 secondi

1 min 30 sec

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Tout le corps

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15 min

Haut du corps

Haltères, Banc, Barre de traction

Camp d'entraînement dans le parc

Intenso

15 min

Tout le corps

Sans équipement

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