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Allenamento Moderato

Full Body customized

Moderato   14 minuti

Aree target: Abdominaux, Épaules, Fessiers

Attrezzatura: Mur, Tapis d'exercice

Jean Darbesson
 		    Aggiunto da Jean Darbesson
Full Body customized
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Pompes
Pompes
12 ripetizioni
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
25 ripetizioni
Saut étoile
Saut étoile
1 minuto
Abdominaux
Abdominaux
15 ripetizioni
Grimpeurs
Grimpeurs
1 minuto
Pompes araignées
Pompes araignées
12 ripetizioni
Planche
Planche
1 minuto
Repos
Repos
1 minuto

Set 2: 1 round
Pompes en diamant sur les genoux
Pompes en diamant sur les genoux
15 ripetizioni
Squats dragon
Squats dragon
25 ripetizioni
Sauts croisés
Sauts croisés
1 minuto
Abdominaux inversés
Abdominaux inversés
25 ripetizioni
Grimpeurs
Grimpeurs
1 minuto
Pompes murales losange
Pompes murales losange
15 ripetizioni
Planche vers le haut
Planche vers le haut
1 minuto
Repos
Repos
1 minuto

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