Allenamento Moderato

Motivation

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Épaules, Bras

Attrezzatura: Haltères

Aggiunto da Christopher Chesnay

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Fentes latérales

Fentes latérales

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 2: 2 round

Appuis sur les triceps

Appuis sur les triceps

1 minuto

15 secondi

Rames avec haltères

Rames avec haltères

30 secondi

15 secondi

Boucles de marteau croisées

Boucles de marteau croisées

1 minuto

15 secondi

Balancement des mains et des genoux et pompe

Balancement des mains et des genoux et pompe

1 minuto

15 secondi

30 ripetizioni

20 secondi

Coupe de bois avec haltères droite

Coupe de bois avec haltères droite

45 secondi

Coupe de bois avec haltères gauche

Coupe de bois avec haltères gauche

45 secondi

20 secondi

Set 3: 2 round

Boucles de squat d'haltères

Boucles de squat d'haltères

1 minuto

20 secondi

Développé poussé avec haltères

Développé poussé avec haltères

1 minuto

20 secondi

Développé épaule

Développé épaule

1 minuto

20 secondi

Flexions biceps

Flexions biceps

1 minuto

20 secondi

Flexions marteau

Flexions marteau

1 minuto

20 secondi

Levées avant avec haltères

Levées avant avec haltères

1 minuto

20 secondi

Levée d’épaule latérale avec haltère

Levée d’épaule latérale avec haltère

1 minuto

20 secondi

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

1 minuto

20 secondi

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