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Allenamento Moderato

Entrainement

Moderato   27 minuti

Aree target: Épaules, Bras

Attrezzatura: Haltères

Nicolas Gulikers
 		    Aggiunto da Nicolas Gulikers
Entrainement
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Haltère en alternance
Haltère en alternance
100 ripetizioni
Levée d’épaule latérale avec haltère
Levée d’épaule latérale avec haltère
15 ripetizioni
Pompes
Pompes
10 ripetizioni
Doubles abdominaux
Doubles abdominaux
20 ripetizioni
Squats pop
Squats pop
10 ripetizioni
Repos
Repos
30 secondi

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