Allenamento Moderato

Legs

Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Elliptical, Strength Machine, Cardio Machine, Stationary Bike

Aggiunto da Mark Feeney

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Ellittica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

20 minuti

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Set 3: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

Set 4: 3 round

Machine Abdominal Crunches

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Machine Abdominal Crunches

12 ripetizioni

Set 5: 3 round

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 minuti

Set 7: 1 round

Moderate Cycling

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

13 minuti

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