Allenamento Moderato

Legs

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Foam Roller, Barbell

Aggiunto da Ben Cedeno

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

1 minuto

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

1 minuto

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuto

1 minuto

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuto

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuto

2 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

6 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 1 round

Pause Deadlifts

Pause Deadlifts

10 ripetizioni

1 minuto

Pause Deadlifts

Pesi: Leggero

Pause Deadlifts

10 ripetizioni

1 minuto

Pause Deadlifts

Pesi: Moderato

Pause Deadlifts

10 ripetizioni

1 minuto

Pause Deadlifts

Pesi: Pesante

Pause Deadlifts

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

1 minuto

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

1 minuto

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuto

1 minuto

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuto

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuto

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