Allenamento Moderato

WORKOUT PROGRAM A NEW

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Ran P

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

SINGLE HAND CABLE FLY

8 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

LANDMINE CHEST PRESS

8 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

45 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

45 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

45 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

6 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

HEX PRESS

8 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

BENT FORWARD HIGH CABLE CROSSOVER

8 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 3 round

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

10 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 3 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

45 secondi

Set 9: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

one arm overhead cable curl

8 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 2 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

CLOSE GRIP EZ BAR CURL

10 ripetizioni

Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

WIDE GRIP EZ BAR CURL

20 ripetizioni

Allenamenti correlati

33 min 1 sec, Moderato

22 minuti, Moderato

12 min 12 sec, Moderato

Chest (1-1-1-1-1-1)

Chest (1-1-1-1-1-1)

52 min 30 sec, Moderato

46 min 15 sec, Moderato

12 min 42 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Moderato

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intenso

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Moderato

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ore 52 min 45 sec, Moderato

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 ora, Intenso

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intenso