HIIT

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Rowing Machine, Box or Step

Aggiunto da Evan Vogel

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Today is a day to sweat! We're gonna focus on fast movements and short rest periods to keep your heart rate up. Today is going to be explosive movements!

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Rowing

1 minuto

Rest

20 secondi

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Rowing

1 minuto

Rest

20 secondi

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Rowing

1 minuto

Rest

20 secondi

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Rowing

1 minuto

Set 2: 1 round

Box Jumps

25 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Battle Rope

30 secondi

Rest

20 secondi

Box Jumps

25 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Battle Rope

30 secondi

Rest

20 secondi

Box Jumps

25 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Battle Rope

30 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

10 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Ice Skaters

1 minuto

Rest

20 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

10 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Ice Skaters

1 minuto

Rest

20 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

10 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Ice Skaters

1 minuto

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