Allenamento Intenso

HIIT

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat, Jump Rope, Box or Step, Barbell

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 secondi

Front Back Jacks

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Front Back Jacks

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Side Latral Rais

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

30 secondi

30 secondi

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

7 minuti

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