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Allenamento Moderato

Abs And Stretch

Moderato   7 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat

Kamilla Ataullayeva
 		    Aggiunto da Personal Trainer Kamilla Ataullayeva
Abs And Stretch
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Workout for your full body

Exercises

Set 1: 1 round
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi

Set 2: 1 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 secondi

Set 3: 1 round
Shin Grabs
Shin Grabs
30 secondi
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 secondi
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 secondi
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 secondi
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi

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