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Allenamento Moderato

Work Out 2

Moderato   1 h 2 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Chair

Chrissy Borel
 		    Aggiunto da Chrissy Borel
Work Out 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Full Body Stretching
10 minuti

Set 2: 4 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 4 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 4 round
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 4 round
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 4 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 4 round
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 4 round
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 4 round
Medicine Ball Chest Toss On Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Ball Arms
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Form Roller Full Body
15 minuti

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