Allenamento Moderato

Exercise Ball

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Wall

Aggiunto da Swanice Holman

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 secondi

Ball Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 secondi

Ball Bird Dog

30 secondi

Rest

15 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 secondi

Rest

15 secondi

Bridge on Ball

30 secondi

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

15 secondi

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

30 secondi

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

30 secondi

Rest

15 secondi

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

30 secondi

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

30 secondi

Rest

15 secondi

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 secondi

Ball Ab Rolls

30 secondi

Rest

15 secondi

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 secondi

Ab Ball Raises

30 secondi

Rest

15 secondi

Ball Arch

30 secondi

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