Allenamento Moderato

Exercise Ball

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Aggiunto da Emily Murphy

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Goddess on Ball

Goddess on Ball

30 secondi

1 minuto

Set 2: 2 round

45 secondi

45 secondi

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 secondi

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

45 secondi

1 minuto

Set 3: 2 round

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 secondi

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

45 secondi

1 minuto

Set 4: 2 round

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

45 secondi

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 secondi

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

45 secondi

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

45 secondi

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 secondi

1 minuto

Workout Discussion

29 Jul

Pretty good, but 1 minute is too long for rests

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