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Allenamento per Principianti

Foam Rolling

Principiante   20 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Foam Roller, Medicine Ball

Jon K
 		    Aggiunto da Jon K
Foam Rolling
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Warm-up

Exercises

Set 1: 1 round
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
2 minuti
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
2 minuti
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
2 minuti
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
2 minuti
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
2 minuti
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
2 minuti
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
4 minuti
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuto
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minuto
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuto
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
1 minuto

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