Allenamento Moderato

Core & Back Strength

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Barbell, Cable Pulley Machine, Exercise Mat

Aggiunto da Ricardo Nunez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Macchina a Puleggia

Descrizione

Complement with Bench Glute bridges and closed grip lat pull downs

Exercises

Set 1: 3 round

Plank With Knee-to-Elbow

❤️ Moderato (Zona 2)

Plank With Knee-to-Elbow

24 ripetizioni

12 reps each leg

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Right Side Crunches

❤️ Moderato (Zona 2)

Right Side Crunches

12 ripetizioni

15 secondi

Left Side Crunches

❤️ Moderato (Zona 2)

Left Side Crunches

12 ripetizioni

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

24 ripetizioni

12 reps per side

30 secondi

Appare in

Addominali & Core

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TOTAL :Core,abs,glutes

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